Le misure delle circonferenze corporee e la plicometria rappresentano il sistema più semplice per monitorare l’andamento della composizione corporea.
Perchè è importante misurare l’andamento della composizione corporea?
Oltre che stabilire la condizione iniziale di un soggetto, e di conseguenza monitorarlo nel tempo, può essere utile anche per saper indirizzare un individuo ad ”andamento e valutazione specifica” relazionata al proprio target di riferimento specifico, oltre che se stesso – questo può fornire indicazioni anche su quali parametri valutare a seconda del soggetto e dell’obiettivo. Diversi obiettivi avranno diversi punti di riferimento a cui porre attenzione e marker di valutazione, lungo l’andamento nel tempo.
Prendendo in esame tre semplici punti e la loro utilità: La Plicometria, le circonferenze e la motivazione.
Le circonferenze corporee possono essere molto utili incrociando i dati dell’andamento del peso, secondo il protocollo di helms possono fornirci dati interessanti anche sul monitoraggio della composizione corporea a distanza. Uno strumento semplice come un metro, può ad esempio darci informazioni circa il grasso corporeo e il tessuto muscolare, analizzando la circonferenza del polpaccio e dell’avambraccio, ad esempio, (zone di accumulo generalmente minori) possiamo avere importanti indicazioni sull’andamento muscolare del nostro corpo. Invece punti come la vita e l’addome, possono darci informazioni sull’andamento del grasso corporeo, essendo un punti molto sensibili a questi.
La Plicometria oltre che estrapolare la percentuale di massa grassa è molto utile per comprendere i nostri personali punti di accumulo e di stoccaggio della massa grassa, nel tempo, puoi capire dove accumuli, dove non depositi tessuto adiposo, molto utile sia nel contesto di preparazione ad una gara che nella gestione di un andamento, capire se si sta peggiorando o meno rapidamente. Verificando immeditamente quelli che conosceremo come i “punti deboli'”
L’aspetto motivazionale; Si anche motivazionale! Perchè mettere nero su bianco i dati del proprio personale miglioramento è una grande leva motivazionale a continuare il percorso su se stessi e muovere i giusti passi, misurare è sempre un passo in più verso la consapevolezza!